Aslan15 написал(а):Просто базу делай ну и турник,канат,брусья :-):Гол написал(а):эээ тормозните да,Куртанидзе,Таймазов))) Просто когда раз в полгода на татами ли ковер если получается выходить,иногда чуствую не хватает кокретно силы,не совсеми а с некоторыми,химичиться изза этого не собираюсь,я же не спортсмен дейст-ий,просто чтоб наработать физику,именно пригодную для драки и борьбы ,а не подъема тяжестей.
Ну делай , жим лежа с таким весом что 6-8 раз ели толкаешь от 3 до 5 подходов !
Армейский жим так же , становую тут уже надо чтоб люди грамматики показали подсказали с ней шутить нельзя так же ноги и спину качай , физика прет . Массу набрать реально но тебе не грозит столько кушать времени не будет у тебя :)
Брусья делай подвешивая веса , так же старайся подтягиваться !