Хаджимурад
КМС
Исскуственный белок - химия. Почки можно посадить. :!:
Не надо вообще.
Креатин, НЕ ХИМИЯ?? :shock:
Вообще ничего не надо принимать. Мало кто идёт в профи, а для любителей всё это будет вредно. :!:
Креатин НЕ химия, как и аминокислоты, протеин и др.
Раньше занимался пауэрлифтингом (силовое троеборье), интересовался, много читал, общался со качками, поэтому немного знаю про спорт.питание.
Просто интересно, что именно борцы принимают.
Вот интересная статья про совмещение кача и единоборств:
http://www.vitkevich.ru/library/017.shtml
Раньше занимался пауэрлифтингом (силовое троеборье), интересовался, много читал, общался со качками, поэтому немного знаю про спорт.питание.
Просто интересно, что именно борцы принимают.
Вот интересная статья про совмещение кача и единоборств:
http://www.vitkevich.ru/library/017.shtml
Сейчас в мире спорта есть несколько мнений:
1) Качаться нельзя ВООБЩЕ. Железо закрепощает. Хочешь стать медленным - качайся.
2) Качаться можно и нужно. Но с умом и не по билдерским программам, а по специальным, разработанных для единоборцев. (Ссылка была выше).
3) Да, железо закрепощает, но качаться нужно. Например три месяца качаешься (обязательно делать присед и жим), плюс бьеш по лапам ингогда бег (это для боксеров). Три месяца занимаешься по обычным боксерским программам.
Тогда эффект будет наилучший. И в скорости не сильно потеряешь и силу/мясо нарастишь.
ИМХО в каждом частичка правды есть.
Но посмотрите на фигуры Карелина, Тайсона. Это закрепощенные парни? Значит можно совмещать, только грамотно.
Насчет питания:
Да, больше есть продуктов, богатыми белками: яйца, мясо, молоко, творог, рыба, фрукты. Борьба сама по себе очень энергоемкая, можно еще добавить турники, канат, приседание с партнером.
1) Качаться нельзя ВООБЩЕ. Железо закрепощает. Хочешь стать медленным - качайся.
2) Качаться можно и нужно. Но с умом и не по билдерским программам, а по специальным, разработанных для единоборцев. (Ссылка была выше).
3) Да, железо закрепощает, но качаться нужно. Например три месяца качаешься (обязательно делать присед и жим), плюс бьеш по лапам ингогда бег (это для боксеров). Три месяца занимаешься по обычным боксерским программам.
Тогда эффект будет наилучший. И в скорости не сильно потеряешь и силу/мясо нарастишь.
ИМХО в каждом частичка правды есть.
Но посмотрите на фигуры Карелина, Тайсона. Это закрепощенные парни? Значит можно совмещать, только грамотно.
Насчет питания:
Да, больше есть продуктов, богатыми белками: яйца, мясо, молоко, творог, рыба, фрукты. Борьба сама по себе очень энергоемкая, можно еще добавить турники, канат, приседание с партнером.
Хаджимурад
КМС
Так тебе не один качок не скажет, что это химия. :D
И не в одной книге это не будет напсанно. Им нужно это продовать, а то что это и есть 100% ХИМИМЯ и ничего более это и так понятно.
Качаются , но расстягивая. :!: Сам качал, и СЛАВА АЛЛАХУ это дерьмо я не ел. :!: Хотя уговаривали. А кто ел, очень пожалел об этом.
я ем довльно много!причем каждый день ем яйца,мясо,после тренировки выпиваю литр молока после тренировки!масса набирается,но очень медленно!просто слышал что делают какие-то уколы(типо какие-то бешеные стероиды) и в течении нескольких недель становишься здоровее(естественно нужно тренироваться)но у кого то после этих уколов потом на лице прищи ошли и только недели через 2 прошли,я вот не знаю стоит ли покупать эти стероиди и принесут ли они ожидаемого результата?
Эти стероиды будут задерживать воду в твоем организме, за счет этого ты будешь казаться больше, как прекратишь ввод анаболиков, сразу вернешься в прежнее состояние. И еще, анаболики эти стоят немалых денег. То что у тебя набирается масса медленно, это нормально, молодой, метаболизм высокий. Главное грамотно питайся, тренируйся. Все придет со временем.fpsfpsdps написал(а):
Внесу и я свои 5 копеек.
Прежде всего,насколько мне известно, на сегодняшний день не сушествует апробированных методик работы с железом для единоборцев(опять же, боксер и борец, хоть оба и единоборцы, не должны заниматься по одинаковым программам, слишком по разному задействуются у них "рабочие" группы мышц).Николай Виткевич-- один из немногих пауэрлифтеров высокого-- чемпион и рекордсмен России, чемпион Европы-- уровня, кто целенаправленно работает в этом направлении. Есть, правда еще Грачев и Касатов, но их опыт в единоборствах несколько меньше, программы сложнее да и написаны менее доступным языком--для борцов последнее весьма существенно
. Кроме того, мне импонирует подход Виткевича к проблеме стероидов. Признавая их необходимость на ВЫСОКОМ уровне, он настаивает на абсолютной недопустимости употребления "химии" в детстве/юношестве, равно как и на на том,что МС вполне реально сделать чистым. Ну, а после этого , если ВЗРОСЛЫЙ спортсмен стремится к МСМК и выше-- его личное дело, употреблять или нет. Речь, разумеется идет о пауэрлифтинге, тем не менее, этот подход мне кажется вполне разумным и универсальным.
Теперь о статье. Полностью согласен с мыслью, что невозможно полноценно тренироваться по специальности и одновременно качаться серьезно.
Из своего опыта могу сказать, что борцу вполне достаточно турника, брусьев, отжиманий, пресса и гиперэкстензии + канат, разумеется. Но если последние 4 упражнения можно и нужно делать на каждой тренировке, то брусья и турник, если делать их серьезно, варьируя подходы и дополнительные веса, могут быть очень неслабой силовой тренировкой, что несомненно требует времени на восстановление. Поэтому для них можно выделить один день в неделю. Однако, надо понимать, что все эти упражнения дают силовую выносливость. Силу, резкую взрывную силу, делают по- другому.Лично я, поскольку тренера ни по ТА, ни по лифтингу поблизости не наблюдалось, делал тягу, сначала раз в две недели, потом раз в 10 дней. В день тяги разогревался прессом и гиперэкстензией и чуть-чуть приседал, в качестве разминки. Что касается жима , то на него я отвел время летом, делал по системе А.Бутенко, описание есть на сайте у Виткевича. Ну и иногда в течение года баловался, но бессистемно, так для удовольствия. Силовой эффект от тяги чувствуется очень скоро, не говоря уже о том что очень спина укрепляется, что это для борца, сами понимаете...Единсвенное но,-- после тяги обязательно надо тянуться, закрепощает очень. Длинновато получилось, не обессудьте.
P.S.
Хаджимурад
При всем уважении, креатин, протеин и аминокислоты НЕ химия. :)
Прежде всего,насколько мне известно, на сегодняшний день не сушествует апробированных методик работы с железом для единоборцев(опять же, боксер и борец, хоть оба и единоборцы, не должны заниматься по одинаковым программам, слишком по разному задействуются у них "рабочие" группы мышц).Николай Виткевич-- один из немногих пауэрлифтеров высокого-- чемпион и рекордсмен России, чемпион Европы-- уровня, кто целенаправленно работает в этом направлении. Есть, правда еще Грачев и Касатов, но их опыт в единоборствах несколько меньше, программы сложнее да и написаны менее доступным языком--для борцов последнее весьма существенно
. Кроме того, мне импонирует подход Виткевича к проблеме стероидов. Признавая их необходимость на ВЫСОКОМ уровне, он настаивает на абсолютной недопустимости употребления "химии" в детстве/юношестве, равно как и на на том,что МС вполне реально сделать чистым. Ну, а после этого , если ВЗРОСЛЫЙ спортсмен стремится к МСМК и выше-- его личное дело, употреблять или нет. Речь, разумеется идет о пауэрлифтинге, тем не менее, этот подход мне кажется вполне разумным и универсальным.Теперь о статье. Полностью согласен с мыслью, что невозможно полноценно тренироваться по специальности и одновременно качаться серьезно.
Из своего опыта могу сказать, что борцу вполне достаточно турника, брусьев, отжиманий, пресса и гиперэкстензии + канат, разумеется. Но если последние 4 упражнения можно и нужно делать на каждой тренировке, то брусья и турник, если делать их серьезно, варьируя подходы и дополнительные веса, могут быть очень неслабой силовой тренировкой, что несомненно требует времени на восстановление. Поэтому для них можно выделить один день в неделю. Однако, надо понимать, что все эти упражнения дают силовую выносливость. Силу, резкую взрывную силу, делают по- другому.Лично я, поскольку тренера ни по ТА, ни по лифтингу поблизости не наблюдалось, делал тягу, сначала раз в две недели, потом раз в 10 дней. В день тяги разогревался прессом и гиперэкстензией и чуть-чуть приседал, в качестве разминки. Что касается жима , то на него я отвел время летом, делал по системе А.Бутенко, описание есть на сайте у Виткевича. Ну и иногда в течение года баловался, но бессистемно, так для удовольствия. Силовой эффект от тяги чувствуется очень скоро, не говоря уже о том что очень спина укрепляется, что это для борца, сами понимаете...Единсвенное но,-- после тяги обязательно надо тянуться, закрепощает очень. Длинновато получилось, не обессудьте.
P.S.
Хаджимурад
При всем уважении, креатин, протеин и аминокислоты НЕ химия. :)
Полностью согласен с Мандором.
fpsfpsdps Пока не выполнишь МС не думай о стероидах вообще! Это зло!
Чтобы предостеречь, могу сказать, что после курса половые органы могут уменьшиться до размеров ребенка, это не шутки! К тому же организм перестает вырабатывать собственный тестостерон (он и так в избытке поступает извне) и могут быть проблемы с потенцией.
К тому же после того, как химию перестаешь принимать, у многих спортсменов этот процесс весьма печален: результаты "сыплятся" на глазах.
Пример: Мирко КроКоп (ммногие считают, что его последние поражения именно из-за того, что слез с химии).
Так что даже не думай про стероиды!
То, что вес не растет: может такая конституция (генетика) - родители худощавые, самому тоже будет тяжело вес набрать. Или возраст. Молод еще, чтобы существенно вес прибавлять. Так что занимайся, не думай о всякой дряни. Удачи в спорте!
родители как раз совсем не худощавые,отец весит 95 кг при росте 173,у меня рост 163 вес 61 кг.и при этом тренируюсь 4-5 раз в неделю,после тренировки подкачка(канат брусья турник резина,правда железо не тягаю сейчас,хотя одно время делал гирю,штангу вобще почти не делал)и дома всегда пью молоко.по утрам ем яйца а днем мясо.вроде бы вес набирается по-тихоньку,думаю главное с этого режима не сходить.Но огромное спасибо ВСЕМ за советы!Так что нафиг эти все протеины,аминокислоты и прочую лабуду.Кстати Mirco CroCop реально использует химию?
fpsfpsdps
Так тебе же еще 16 лет, в этом возрасте трудно набрать массу солидную, если бы тебе было 25, а вес так и не переваливал за 60, то тогда надо было бы задуматься, пойти к эндокринологу, вдруг с щитовиткой проблемы?
Питание, как понял, хорошее, тренируешься тоже, так что все дело времени!
Мирко за руку никто не поймал, как и других, но все понимают, что нельзя с такими нагрузками так долго находиться на таком уровне.
В УФЦ есть доп.контроль, и чтобы его пройти Мирко был вынужден отказаться от приема стероидов. (с форума миксфайта, лично не видел, не проверял, так что ничего не утверждаю).
Но вот Кевин Рандэлман (здоровый негр с белыми волосами, кинувший на затылок Федора) от химии пострадал серьезно, у него с желудком сейчас проблемы.
Так тебе же еще 16 лет, в этом возрасте трудно набрать массу солидную, если бы тебе было 25, а вес так и не переваливал за 60, то тогда надо было бы задуматься, пойти к эндокринологу, вдруг с щитовиткой проблемы?
Питание, как понял, хорошее, тренируешься тоже, так что все дело времени!
Мирко за руку никто не поймал, как и других, но все понимают, что нельзя с такими нагрузками так долго находиться на таком уровне.
В УФЦ есть доп.контроль, и чтобы его пройти Мирко был вынужден отказаться от приема стероидов. (с форума миксфайта, лично не видел, не проверял, так что ничего не утверждаю).
Но вот Кевин Рандэлман (здоровый негр с белыми волосами, кинувший на затылок Федора) от химии пострадал серьезно, у него с желудком сейчас проблемы.
MIROTVOREC
Пользователь
???
Я вот чо хочу спросить! Что лучше аминокислоты или протеины? И еще если я их буду принимать это скажется в дальнейшем в результате проверки на доппинг???
Я вот чо хочу спросить! Что лучше аминокислоты или протеины? И еще если я их буду принимать это скажется в дальнейшем в результате проверки на доппинг???
Дремучий Дух
Спортсмен
Вот ИМХО неплохой комплекс (у борцов дзюдо подсмотрел, но на мой взгляд вполне универсальный):
1. Рывковая тяга штанги к подбородку. Этакий гибрид становой и тяги к подбородку с виса. Суть в следующем: присели, взялись за штангу, рывком выпрямились и одновременно подтянули штангу к подбородку. Можно делать широким хватом, можно узким. Для широкого хвата вес поменьше.
2. Приседания с весом, позволяющим сделать 15-20 повторений.
3. Жим лежа. Вес штанги - 50-60% от максимума. Жмем "на взрыве", в хорошем темпе.
4. Рывок гантели от пола с разворотом туловища. Исходное положение - стоя, ноги чуть шире плеч, гантель у левой ноги с внутренней стороны. Наклоняемся, беремся за гантель покрепче, рывком выпрямляем корпус с одновременным разворотом. Крайне желательно, чтобы на расстоянии вытянутой руки никого не было. :D
5. "Склепка" (на пресс).
6. Любое упражнение для мышц шеи. Какое нравится.
Программа выполняется циклами. Соотношение работа/отдых по 45 сек., количество циклов от 2 до 4, отдых между циклами 2 мин. Упражнения 1 и 2 можно чередовать (день - тяга, день - приседания).
1. Рывковая тяга штанги к подбородку. Этакий гибрид становой и тяги к подбородку с виса. Суть в следующем: присели, взялись за штангу, рывком выпрямились и одновременно подтянули штангу к подбородку. Можно делать широким хватом, можно узким. Для широкого хвата вес поменьше.
2. Приседания с весом, позволяющим сделать 15-20 повторений.
3. Жим лежа. Вес штанги - 50-60% от максимума. Жмем "на взрыве", в хорошем темпе.
4. Рывок гантели от пола с разворотом туловища. Исходное положение - стоя, ноги чуть шире плеч, гантель у левой ноги с внутренней стороны. Наклоняемся, беремся за гантель покрепче, рывком выпрямляем корпус с одновременным разворотом. Крайне желательно, чтобы на расстоянии вытянутой руки никого не было. :D
5. "Склепка" (на пресс).
6. Любое упражнение для мышц шеи. Какое нравится.
Программа выполняется циклами. Соотношение работа/отдых по 45 сек., количество циклов от 2 до 4, отдых между циклами 2 мин. Упражнения 1 и 2 можно чередовать (день - тяга, день - приседания).