Сабей
Мастер спорта
Зачем тебе такой экстрим ,Абит!? Коняшку же жалко, ешь лучше куринные грудки, если уж так хочешь сухую массу.Рыбу, если есть возможность хотя бы три раза в неделю. И овсянку-это вообще основа. А самое главное пей много воды, если ты тренируешься, то в день стаканов двенадцать, без этого никак, мы же на большую часть из воды состоим!абит написал(а):
Набрать массу особенно если ты качаешься не трудно, просто это дорого получается и режимить нужно.
А вот что рассказывает многолетний физиотерапевт национальной сборной Анатолий Глебов "СЭ" о своей работе со звездами российского тенниса.
"– В качестве физиотерапевта и тренера по ОФП вы выступаете уже не один десяток лег. За это время методика подготовки сильно изменилась?
– Новые тенденции появляются постоянно. Сейчас, например, ведущие тренеры мира поняли, что в первую очередь нужно заниматься туловищем, а не руками или ногами. Самое главное – мощный центр. Именно там надо создать мышечный пояс, закачать поясницу и пресс. Когда они станут сильными, можно браться за конечности. Если же этого не сделать, большого количества травм не избежать. Еще один нюанс: ко мне часто приходят теннисисты, просят укрепить руки. Спрашиваю: "Вы ноги тренируете?". "Нет, ноги нам неважны. Зато руки хотим иметь, как у Шварцнеггера", – отвечают. Между тем 2/3 человеческих мышц расположены в области таза и ног. Когда занимаешься ими – делаешь приседания, выпады, в кровь вбрасываются дополнительные гормоны. Если параллельно заняться руками, они очень быстро начнут закачиваться. А если на ноги не обращать внимания, руки можно качать по сто раз за день – и все без толку."
И еще.
"– Последнее время атлеты активно используют препараты, ускоряющие процесс восстановление. Что нынче модно в спортивном мире?
– Ведущие спортивные державы стремятся сейчас использовать средства восстановления, которые не являются допингом. Американцы много работают с продуктами пчеловодства – медом, воском, маточным молочком. У китайцев – травы, у австралийцев – биодобавки на основе натуральных компонентов. Россия же активно использует препараты, изготовленные из маральей крови. Ведь кто такие маралы? Эта разновидность оленей живет в Алтайском крае на высоте 1700 метров, в условиях замечательной экологии. В период гона, с конца мая до середины июня, марал особенно сильный благодаря тому, что щиплет траву левзею. В день он может покрыть до 17 самок. Как раз в это самое время через катетер у него и берется кровь, пол-литра. Животное от этого не страдает: его немного подкармливают, выпускают, и через пару часов оно снова гуляет по лугам.
По большому счету в мире мараловодство культивируют всего четыре страны – Россия, Новая Зеландия, Канада и Китай. Но везде они маленькие, а у нас – огромные, мощные. Весят по 250 килограммов, зимой даже до 300 доходит.
– И что с этой кровью происходит дальше?
– Ее переливают в чан, очищают и высушивают. Потом из нее изготавливают различные препараты – гели, капсулы, добавки для ванн. Наполняешь джакузи водой, бросаешь добавку, взбиваешь пену... После водных процедур втираешь в тело гель, который значительно улучшает кровообращение. От приема капсул повышается уровень гемоглобина и тестостерона в организме. С препаратами из маральей крови мы работаем уже лет восемь как в мужской сборной, так и в женской. Их принимали все лучшие российские игроки – Сафин, Давыденко, Дементьева. И Маша Шарапова тоже. Сначала она отнеслась к приему таких ванн с подозрением, но потом ей очень понравилось."
