Диеты-набор массы, сгонка веса и т.д.
- Автор темы Гол
- Дата начала
Re: Диеты-набор массы,сгонка веса и т.д.
Гол ... Тогда брусья бег отжимания плавание ....
Как похудеешь ... Маленькие веса и много поворов и все ... Твои проблемы самые мелкие ... Вот у меня проблема глобальная , хочу 6 кг чисто массы ... Начинаю хавать растет масса с жиром :ny_tik: Снова начинаю сущиться , начинаю терять массу мышц а так же силу :ne_ne_ne:
Вот и чертов круг , химичиться не хочу , не профи , и массу хочу )))))))
К тому-же в жим леже застой :cry_ing:
Гол ... Тогда брусья бег отжимания плавание ....
Как похудеешь ... Маленькие веса и много поворов и все ... Твои проблемы самые мелкие ... Вот у меня проблема глобальная , хочу 6 кг чисто массы ... Начинаю хавать растет масса с жиром :ny_tik: Снова начинаю сущиться , начинаю терять массу мышц а так же силу :ne_ne_ne:
Вот и чертов круг , химичиться не хочу , не профи , и массу хочу )))))))
К тому-же в жим леже застой :cry_ing:
ASLАN
КМС
Re: Диеты-набор массы,сгонка веса и т.д.
Только главное- регулярность. Полюбому не пропускай. Даже если не в кайф, еси устал- можно поменьше топить, но сделать) В этом смыле тоже удобнее чем качалка-там большего тонуса требуется для полноценной тренировке) И потихоньку, не "умирай" поначалу)
Я сделал это :men: :-)Гол написал(а):
Только главное- регулярность. Полюбому не пропускай. Даже если не в кайф, еси устал- можно поменьше топить, но сделать) В этом смыле тоже удобнее чем качалка-там большего тонуса требуется для полноценной тренировке) И потихоньку, не "умирай" поначалу)
ASLАN
КМС
Re: Диеты-набор массы,сгонка веса и т.д.
У меня, например, от большого веса, голени от бега по асфальту раскалывались. Пришлось вникнуть...Оказывается обувь должна быть без утолщения под пяткой. И наступать надо не на пятку а на носок. Короче децл привыкнуть надо. НО думаю у тебя, с твоим весом, проблем не должно возникнуть)
До и после пробежки час- два не ешь. Как я говорил минимум 40 минут пробежка. Лучше час. Если не тянешь- отдыхай переходя на совсем медленную трусцу или быстрый шаг. Можно интервальный бег, с ускорениями) Место желательно не загазованное, где растительности много- кислород поправляет) В горах было бы вообще супер. Когда в другие дни на брусья выдвигаться будешь, старайся опускаться до конца, без раскачек. Короче отжимайся так, чтоб максимально тяжело было) Вот после брусьев голодать не надо)) Но этих брусьев тебе пару-тройку раз в неделю предостаточно. Это второстепенно, цель ведь поддерджать, а не наростить)
Каждый "на своей волне" бегает. Но считается, что вечером лучше, так как утром нагрузка на не разогретое сердце выше. Бегать в идеале по траве. Или по земле. НА асфальте вроде как не идеально, но пофиг- ориентируйся на ощущения.Гол написал(а):
У меня, например, от большого веса, голени от бега по асфальту раскалывались. Пришлось вникнуть...Оказывается обувь должна быть без утолщения под пяткой. И наступать надо не на пятку а на носок. Короче децл привыкнуть надо. НО думаю у тебя, с твоим весом, проблем не должно возникнуть)
До и после пробежки час- два не ешь. Как я говорил минимум 40 минут пробежка. Лучше час. Если не тянешь- отдыхай переходя на совсем медленную трусцу или быстрый шаг. Можно интервальный бег, с ускорениями) Место желательно не загазованное, где растительности много- кислород поправляет) В горах было бы вообще супер. Когда в другие дни на брусья выдвигаться будешь, старайся опускаться до конца, без раскачек. Короче отжимайся так, чтоб максимально тяжело было) Вот после брусьев голодать не надо)) Но этих брусьев тебе пару-тройку раз в неделю предостаточно. Это второстепенно, цель ведь поддерджать, а не наростить)
