Спортивное питание (Фармакология)

[Шикарный]

полностью согласен ноги и спина , спасибо за прогу Шик , попробую ,

На здоровье ))))

Поробуй мне подходит. Я не химик , не профи )) от 4 или 3 дневного сплита я больше устаю ))) а тут норм , и отдых и все главные мышцы работают ... шикарно бывает еще на борьбу и после борьбы канат и руки сделать )))

 

[ralaxo]

я что то посмотрел по ценам протеины, совсем не дешевые))) а какой лучше взять сывороточный или казеин?

Казеин его обычно ночью пьют , он до 5 часов обеспечивает тебя белком ... он тоже сывороточный))) бери Nutration whey protein 100% isolate

ты про этот

а пить когда лучше после трени?

 

[Шикарный]

Да ...

Ну если по графику
То перед каждым приемом пищи за 15 мин .
А в день трени за пол-часа до трен и пол -часа после тренеровок

 

[ralaxo]

Благодарю, пока денег не очень много, попробую сначало после тренеровки в дни тяжелых тренеровок, так хоть на дольше хватит))

 

[Шикарный]

Благодарю, пока денег не очень много, попробую сначало после тренеровки в дни тяжелых тренеровок, так хоть на дольше хватит))

За 1.5 часа до трен ешь творог ... он богат казеином и на 250 гр 30 грамм белка

 

[Soslan808]

Шик, а руки где????? :ni_zia:

 

[Шикарный]

Шик, а руки где????? :ni_zia:

Руки ... Подтягивание , Брусья .... идеально один раз среди недели на борьбу и там добить руки ... я же писал))
Ну у меня этой проблемы нету. От тяг бицуха работает от , от жимов трицепс.

 

[Soslan808]

все таки мне каzется рукам стоит уделять отдельное внимание,а не только побочное! :nez-nayu:

 

[Шикарный]

все таки мне каzется рукам стоит уделять отдельное внимание,а не только побочное! :nez-nayu:

Когда рост идет общей массы твоего тела , руки сами растут )))
Ну это смотря у кого какие рууи ::yaz-yk:
У меня они больше не растут , химия нужна ....
Я их убиваю Подтягиваниями и Брусьями )))

 

[Шикарный]

Сос ... Главное это вот V такая спина , мощные дельты , столбовые ноги )))) это показывает мощи в тебе )))

 

[Aslan15]

Не слушайте Шика по поводу рук)Это у него растут от любой нагрузки(генетикой обусловлено).У кого руки плохо откликаются на тренинг,нужно выделять для рук отдельный день)Ну или хотя бы тренировать с грудью и спиной(трицепс со спиной,бицепс с грудью).
А если руки хорошо растут,то можно и не парится))

 

[Aslan15]

А,вообще,нужно разнообразие)По одной программе не следует заниматься больше полтора,двух месяцев.Я сам каждую тренировку стараюсь делать непохожую на прошлую.

 

[Шикарный]

Не слушайте Шика по поводу рук)Это у него растут от любой нагрузки(генетикой обусловлено).У кого руки плохо откликаются на тренинг,нужно выделять для рук отдельный день)Ну или хотя бы тренировать с грудью и спиной(трицепс со спиной,бицепс с грудью).
А если руки хорошо растут,то можно и не парится))

Аслан , ты тоже категорично отнесся))
Я же писал ... две трен в неделю , и среди недели на борьбу . После борьбы руки убить будет идеально ... бицепс и трицепс работали , разогреты , осталось добить. Если у тебя ручки 25 см , их отдельно качать тоже толку мало , общая масса тела нужна )))
Все индивидуально , я в месяц раз убиваю руки )))
А когда регулярно , то сказка ))

 

[Soslan808]

Шик, сколько у тебя спокойный бицепс?

 

[Шикарный]

Шик, сколько у тебя спокойный бицепс?

В личку )) а то еще подумают понты))

 

[Gubden711]

В спокойном 50 кажется у друга ) при весе 70-75 кг руки вообще не подходящие для его тела ,почти никто не верит что без химии это все ),и даже не протеины,гейнеры,креатин,там Мега масс и т.д ниче не принимал )

 

[Шикарный]

В спокойном 50 кажется у друга ) при весе 70-75 кг руки вообще не подходящие для его тела ,почти никто не верит что без химии это все ),и даже не протеины,гейнеры,креатин,там Мега масс и т.д ниче не принимал )

У него руки больше ног ??? Или он толстый !!!!

 

[Шикарный]

75 кг рост какой ... руки 50 см у Арни были 56 )))когда напрягал

 

[Gubden711]

В спокойном 50 кажется у друга ) при весе 70-75 кг руки вообще не подходящие для его тела ,почти никто не верит что без химии это все ),и даже не протеины,гейнеры,креатин,там Мега масс и т.д ниче не принимал )

У него руки больше ног ??? Или он толстый !!!!

или я чуть борщанул ) наверно поменьше,да однозначно почти в 2 раза ,ноги типа как у Бусика тонкие и жилистые )

 

[Gubden711]

75 кг рост какой ... руки 50 см у Арни были 56 )))когда напрягал

175-176 где то,наверно борщанул я уточно и потом скажу ) но огромные это однозначно,со мной мои же братья спорят и не верят ) че такое химия пацан не знает вообще