Диеты-набор массы, сгонка веса и т.д.

[Айдын]

Re: Диеты-набор массы,сгонка веса и т.д.

Гол,время пришло)Мы ждем фотоотчет)

На самом деле, по моему подразумевался конец августа, как я понял :-): ! Так что есть еще месяц для активных занятий спортом :-): !

Тем временем и август закончился.
Да простит меня Гол :-):

 

[Сабей]

Re: Диеты-набор массы,сгонка веса и т.д.

Гол дружище,хоть черкани нам, как Твое самочувствие после напряженных летних тренировок ?

 

[Гол]

Re: Диеты-набор массы,сгонка веса и т.д.

Похудел к августу на 5 кг,в сентябре набрал еще 8(((Не о чем рассказывать

 

[Сабей]

Re: Диеты-набор массы,сгонка веса и т.д.

Похудел к августу на 5 кг,в сентябре набрал еще 8(((Не о чем рассказывать

:a_g_a:

 

[Defender]

Лучше углеводного чередования нет ничего. Аэробная нагрузка после углеводного дня, силовые на время снизить. Долго не просидишь, конечно. Максимум месяц, но вес сгоняет живо. Для меня самой эффективной оказалась схема 3 через 1. 3 дня белковые (вообще без углеводов) и один день загрузка (на мой вес тогда 50-52 кг хватало 800г риса отварного и пару бананов). Некоторые. особо нетерпеливые делают 4 через 1. Из сжигателей все сводится к стимуляторам на основе кофеина, так что нет разницы, купить банку за 2 тыс или купить пачку ампул за 50 руб. 300 мг кофеина за 20 мин до беговой дорожки и нормально так бегается., весело. Если давление, то кофеин совсем нельзя. И сжигатели никакие при сердечных проблемах нельзя. Плато только чередованием сдвигала. Вес мог встать на месяц или дольше и никак вообще. хотя был лишний.

 

[Шикарный]

Мне следующие интересно. Что ты гонял с 52 кг ?

 

[Сабей]

Мне следующие интересно. Что ты гонял с 52 кг ?

Наверно он единичку забыл нарисовать)))

 

[Vasald]

Вы не видите, что пишет от женского лица?
"СдвигалА")

 

[Soslan808]

Безуглеводная диета и кардио ежедневно. 40-50 мин быстрой ходьбы на дорожке! согнал 14 кг за три месяца!

 

[Шикарный]

Вы не видите, что пишет от женского лица?
"СдвигалА")

Ну если даже и женщина , все равно что надо гонять с 50 кг . Я лично не могу представить ))))))

 

[Шикарный]

Безуглеводная диета и кардио ежедневно. 40-50 мин быстрой ходьбы на дорожке! согнал 14 кг за три месяца!

Это ошибка .
Как только возвращаешься к нормальному режиму то сразу Yo-yo Effekt )) и вообще без углеводов долго не просидеть , организм слабеет , витамины так же растворяються , мышцы слабеют , таким образом травма опасность возрастает . Нервная система слабеет , и вообще можно к такому придти , что в будущем организм будет не в состоянии переваривать зерновые продукты , и конец здоровью . Лучшее всего меньше мучное , после 16:00 без углевода , умеренно питаться .

 

[Soslan808]

Безуглеводная диета и кардио ежедневно. 40-50 мин быстрой ходьбы на дорожке! согнал 14 кг за три месяца!

Это ошибка .
Как только возвращаешься к нормальному режиму то сразу Yo-yo Effekt )) и вообще без углеводов долго не просидеть , организм слабеет , витамины так же растворяються , мышцы слабеют , таким образом травма опасность возрастает . Нервная система слабеет , и вообще можно к такому придти , что в будущем организм будет не в состоянии переваривать зерновые продукты , и конец здоровью . Лучшее всего меньше мучное , после 16:00 без углевода , умеренно питаться .

Шик, это тот редкий случай когда я с тобой согласен! :-) сейчас уже ем ржаной хлеб и все остальное кроме сладкого и после шести! Кардио реже и больше силовых! Вес держу просто и все! Со 102 согнал до 88 и держу уже две месяца! Без напрягов вообще потому что мне тортики пофиг всегда были! Но поначалу было тяжко от мучного отказаться, я даже макароны с хлебом ел! :-) одно тяжело, когда переходить на массу, впервую очередь начинает расти живот!

 

[STAГ]

9 месяц практикую быструю ходьбу,близкую к бегу, после трени , хожу 40 минут. сёдня рекорд ровно 1 час, сам не понял зачем :-)
подсушился, вес 110, пью витамины maxler, фитактив во время трени, изотонический напиток Мультипауэр, Бцаа Гаспари, запарился я по 6 таблеток до и после принимать и пью после трени изолят протеин, весь этот набор мне тренер впарил :-) одно скажу, надувает конкретно во время занятий и сила, даже когда заниматься неохота.

 

[Soslan808]

Staг! Да ну его эти дела глотать! Отвечаю на сто процентов что вес согнать можно вообще без этой байды! На своем примере! Все это нужно для выступающих профессионалов, а простым любителям это вообще ни к чему! Ну может бца или протеин для набора или элькарнитин для жиросжигания! :nez-nayu:

 

[Сабей]

Стаг,с таким весом наверно у тебя и веса рабочие не плохие!? Какое любимое упражнение? В чем сила, брат))?

 

[STAГ]

Стаг,с таким весом наверно у тебя и веса рабочие не плохие!? Какое любимое упражнение? В чем сила, брат))?

Сабей, я по билдерский тренюсь :-) какая сила, откуда? 160 на раз,жим лежа.

 

[Soslan808]

:-) Самое ужасное, что не получается совмещать одновременно сушку и кач! А при сушке неизбежно худеют и мышцы! А начинаешь сидеть на массе и растет животик проклятый!

 

[STAГ]

Staг! Да ну его эти дела глотать! Отвечаю на сто процентов что вес согнать можно вообще без этой байды! На своем примере! Все это нужно для выступающих профессионалов, а простым любителям это вообще ни к чему! Ну может бца или протеин для набора или элькарнитин для жиросжигания! :nez-nayu:

Сослан, тренер сказал принимай, будешь как Арни :-) да я так балуюсь, ещё 2 месяца пропью и тормозну.

 

[Soslan808]

Стаг,с таким весом наверно у тебя и веса рабочие не плохие!? Какое любимое упражнение? В чем сила, брат))?

Сабей, я по билдерский тренюсь :-) какая сила, откуда? 160 на раз,жим лежа.

Ну ты бычара! :-) :co_ol:

 

[STAГ]

:-) Самое ужасное, что не получается совмещать одновременно сушку и кач! А при сушке неизбежно худеют и мышцы! А начинаешь сидеть на массе и растет животик проклятый!

это точно